[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tyg, jeden na odpoczynek. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna Cleanburexin (2 tygodnie) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: żadna Zmieniony przez - dawidmNS w dniu 2010-06-06 23:27:45
Mam 23 lata 77 kg wagi 182 cm wzrostu. Jak to jest z tym zapotrzebowaniem kalorycznym bo obliczyłem sobie i mój wskanik BMR= 77x 24= 1848 kcal. Są różne wzory ale dają podobne wyniki. Według mnie te wskazniki BMR są troche zawyżone bo bywały dni że jadłem np 3 małe posiłki dziennie, które nie dostarczały napewno aż 1800 kcal i czułem się dobrze , [...]
[...] nie wiem jakie suple będą do tego najlepsze?? Ja wyszperałem takie suple: *) Hi Tec Carbo Pur 3000g *) BSN TRUE MASS 2610g *) Trec Mass XXL ewentualnie takie ale tu chyba jest sporo wegli prostych, a mi zależy na suplu gdzie są same węgle złożone, zapodaje te suple: *) Gainbody 30 Machine-Man z Activlabu *) Mass Up też z Activlabu *) Whey [...]
[...] świetne muay thai, dystansujące i upierdliwe side kicki w kolano i ogólna przewaga skillu w stójce Jonesa zrobi swoje.. Ciekawe ile Sonnen przymasuje do tej walki podobno jest już większy niż na UFC 148, ale to nie dziwne.. Ja nadal liczę na to, że Sonnen wypadnie nie życzę mu groźnej kontuzji, ale coś co nie zagrozi jego karierze tylko [...]
[...] specjalną formułę NF (Night Formula). Dzięki tej formule COMPLEX PRO rzuca nowe światło na świat kulturystyki. Formuła ta powstrzymuje rozpad muskularny, któremu poddany jest organizm podczas snu. Powstrzymuje enzymy niszczące białko, maksymalnie nasyca tkanki i całkowicie powstrzymuje katabolizm. Sposób użycia: Porcja składa się z [...]
[...] Celem badań była ocena czynników ryzyka miażdżycy u osób długotrwale odżywiających się tzw. "dietą Kwaśniewskiego". Ta niskowęglowodanowa, wysokotłuszczowa, ketogenna dieta jest uważana za miażdżycorodną i szkodliwą dla zdrowia - chociaż nie opublikowano żadnych badań dotyczących jej wpływu na organizm ludzki. Grupę badaną stanowiło 30 zdrowych [...]
[...] i postanowiłem że znowu zacznę ćwiczyć ale chciałem robić teraz to tak żeby były efekty czytam już od jakiś 2 -3 dni na internetach o domowych sposobach na trening ale jestem nowicjuszem i dużo rzeczy po prostu z nich nie rozumiem. Nie mam ławeczki , hantli ani nawet drążka więc trudno jest znaleźć na internecie jakiś plan treningowy a sam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym zacząć trenować dla zbudowania lepszej sylwetki, ale w domu. Czy jest to możliwe? Czytałem o kalistenice i wydaje się to dość sensowne- jednak o ile można rzeźbić robiąc różne pompki etc, to czy można trenować na masę w domu(najlepiej na razie bez żadnej chemii, odżywek)? Oczywiście równie ważna jak trening, jest dieta. I tutaj [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 170 PYTANIE: Witam, jestem już sporo czasu na cyklu i aktualnie bije 300mg enana e4d + 140mg e4d masteronu. Do niedawna wbijałem w dzień strzału hcg 500j e4d, ale zacząłem mieć problemu z gino i [...]
[...] oburzona, że nie korzystam z gotowych materiałów. Więc, może przejdę do sedna sprawy. Chciałbym by ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego. Co do gotowych planów, jest to bardzo trudne, gdyż uprawianie sportu ogółem odpada przez uraz torebki stawowej, na którą rehabilitacje mam dopiero pod koniec maja, więc przez te 3 miesiące nie [...]
Witam panowie od kilku miesięcy jestem na off ie i tak po mały się przymierzam do nowego cyklu. Ostatnio jak brałem to był propek z metka GEP chodz jeśli chodzi o ta metę to jakoś po niej bardzo nie napuchłem a brałem po 3/4 tabletki takze nie wiem czy jakis fejk nie był jedynie co to sila poszła ale nie wiem czy nie byla to zasługa propa cykl [...]
[...] wierzbownica, cynk), wyniki krwi mam dobre a nadal nie mam porannych erekcji ani spontanicznych, np. gdy widzę ładną dziewczynę. Po stosowaniu sildenafilu czy tadalafilu jest ok ale nie o to chodzi żeby brać takie wspomagacze bo jestem jeszcze młody. Podejrzewam że to problem z mięśniami dna miednicy, tym bardziej że jedno biodro mam sztywne [...]
Witam chciałbym abyście mi ocenili mój nowy plan na masę. Plan jest 3 dniowy. ćwiczyć będę w poniedziałek,wtorek i w czwartek inaczej mi nie pasuje http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=8&method=Topic&forum_title=Trening+dla+zaawansowanych# trochę o mnie Poniedziałek: Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 5x 12/10/10/8/6 2) Wyciskanie [...]
[...] mialem prez pewnien okres do czynia z saa - 4-5 rok treningow-ale niestety nie wyszlo za fajnie bo mialem mala wiedze na ten temat. Mam 184cm wzrostu 93kg wagi i moim celem jest poprawianie wyniku w wyciskaniu przy zachowaniu obecnej wagi( dodam ze ten cykl treningowy bede jechal zuplenia na sucho bez zadnych supli oraz oczywiscie saa) W wyniku [...]
[...] one nasilać, aż do 18 września kiedy to po kopnięciu piłki zwyczajnie upadłem nie mogąc wytrzymać z bólu. Przez dwa dni nie mogłem się ruszać, wstać o własnych siłach. Teraz jest już w miarę ok. Kręgosłup boli lecz nie przeszkadza mi w wykonywaniu codziennych czynności. Lekarz przepisał mi zastrzyki Olfenu, które mam przyjmować do 7 października, [...]
[...] częściowo np. zamiast klatkę skos hantlami zrobię gryfem itp.). Ilość powtórzeń ustalę dopiero w tym tygodniu ale myślę, że będzie zbliżona do standardowych. Zapis np. 3+1 oznacza 3 serie normalne i drop zaraz po zakończeniu serii 3. Drop w tej dodanej serii daję do wyczerpania. Mam nadzieję, że jest to zrozumiałe. :) Staż treningowy 5 lat.
[...] nie idzie najgorzej :-) Wszystkich serdecznie zapraszam na fanpage : https://www.facebook.com/profile.php?id=495809697239233&ref=ts&fref=ts Instagram : patryk_body_b Cel jest taki że mam przed sobą około 20 tygodni redukcji. Kategoria w jaką mógłbym celować żeby nie wyglądać jak wychudzone dziecko przy innych to tylko klasyk do 180. I tak [...]
[...] (Norma: 11,30 43,20) N Prolaktyna 9,21 ng/ml (Norma: 4,04 15,20) N Testosteron 251,00 ng/dl (Norma: 249,00 836,00) N Testosteron ledwo mieści się w dolnej granicy normy, jest mniejszy o 108 jednostek niż przed cyklem. Czy to oznacza że odblok się nie udał? Jak to oceniacie. Czy mogę powoli startować z następnym cyklem? Czy powtarzać odblok?
[...] za granicą dlatego nie mogę kontynuować bjj i tajskiego, dla tego znalazłem dobrze wyposażoną siłownię i chciałbym zabrać się do tego jak należy. Mam kilka pytań: - sauna jest dostępna w cenie siłowni i tutaj chciałbym zapytać czy po każdym treningu powinienem z niej skorzystać czy też nie należy z tym przesadzać ? - bieżnia, uwielbiam biegać [...]
UFC 159: Jones vs. Sonnen 27 kwietnia
